科普|抑郁症的阅读疗法(3)

作者:网站采编
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摘要：我会承认自己有病吗?要知道，抑郁症虽然名字很美，但它仍然是慢性精神病的一种。在抑郁症这个学名出来之前，我们还一直沿用“神经衰弱”这个学词

我会承认自己有病吗?要知道，抑郁症虽然名字很美，但它仍然是慢性精神病的一种。在抑郁症这个学名出来之前，我们还一直沿用“神经衰弱”这个学词。

中国人有多害怕“病”?讳疾忌医自古就有。更不用说是“神经病”了。即使最近几年来，我们一直在普及边缘性文化，LGBT等亚文化的观念，但是很多人对抑郁症等东西还存在着非常大的误解。

污名化是造成我国郁症患者比例低的重要原因之一，此外还有硬性设备条件如精神科医护人员不足，心理咨询师缺乏等。总而言之，在抑郁症这个西医病名全球化的过程中，在不同国家的不同层面存在不均质的现象，这是国际与国内抑郁症比例产生差异的关键。

所以，我想呼吁:对抑郁症的去污名化。正视抑郁症，是最好的预防措施。

抑郁症的阅读疗法是什么?

在整篇文章中，我并没有提及抑郁症的病因是什么。主要是我认为，抑郁症形成的原因很主观，没有定性。在比较权威且研究多年的医学和心理学界也没有下结论。

除了我上述提到的家庭因素之外，还有工作学习的压力，人际关系，挫败事件等。甚至于在某一天我们看了一部黑暗系的电影也会感到抑郁的来临。这些我都统称为“外界应该压力”。

“内在因素”包括人格气质的自卑，尤其是抑郁质的人格，自我否定，消极暗示等。但从这里我们可以发现，外在因素往往是激发内心抑郁的关键。

抑郁症会遗传吗?根据资料显示，这是很有可能的。

抑郁症普遍吗?你说呢，看看自己现在在干什么吧，你的行动很可能就是抑郁的前兆。

你想治疗抑郁症吗?当然，我们都想。

那么，除了众所周知的物理、药物治疗等听起来就骇人，心理疗法见效又慢的办法外，不如试试阅读疗法吧。这里我要承认一个错误，在某一种程度上，阅读疗法也是心理疗法的一种，因为阅读疗法改变的就是“内心的固有认知”。

这对抑郁症患者很难，但至少比那些我们听惯的方法简单一些。比如他们让你与人多接触，多和朋友倾诉，吃美食听音乐跑步等等。你肯定会说:“我做不到。尤其是与人交往这方面简直是一种折磨。”

那么，朋友，请看书吧。--阅读疗法

在我国，泰山医学院阅读疗法研究团队的“大学生抑郁症阅读疗法中医学配伍书方研究”课题已获国家社科基金资助。该团队涉足于大学生抑郁症阅读疗法实证研究多年，已经研制出了20多个抗抑郁的有效单方，其中，露易丝·海的《生命的重建》的疗效极为显著，很有代表性。

这种疗法非我国首创，在美国，大卫·伯恩斯的《伯恩斯新情绪疗法》一书，是精神科医师给抑郁症患者常开的“药方”;意大利的抑郁症阅读疗法实务，已向研究团队的专业化和“诗药”的商品化方向发展。朗费罗的《生之礼赞》作为有效单方，已被应用于临床。在英国，精神病专家认为阅读疗法对轻度或中度抑郁症患者能产生良好效果。卡耐基的《人性的优点》成为英国治疗抑郁症的首选。

《生命的重建》药方说明书一览:

这本书更适合于童年因素产生的抑郁症，在了解这本书的作者露易丝·海这个人之后，你甚至会觉得这种疗法不过是“看谁比她更惨罢了”，当然最后都没有她惨，从而使患者产生“既然她都挺过来了，我为什么不能呢?”这样的想法。

还真别说，有一位患5年中度抑郁的女大学生，她在读了《生命的重建》后，兴奋地说:“老师，这本书太好了，简直就是为我写的!我小时候的遭遇和露易丝·海太相似了，露易丝·海比我更惨，她没被厄运打败，自强不息，成就了一番大事业，我为什么要自暴自弃呢?”她反复阅读《生命的重建》8遍，逐渐建立起“爱自己，接纳自己，我生命有价值、有意义”的积极思维模式。并在两个月后彻底摆脱抑郁。

她不是第一个成功治愈的案例，也绝不会是最后一个。

我摘取几段《生命的重建》中的内容:

【生命非常简单，我们所贡献出去的，转眼间就会把它们都收回来。

我们认为自己好，自己就会更好;认为自己坏，自己就会更坏。所有我们生命中的痛苦和愉快，都完全有自己所造成。我们所思所想的‘因’，就是在创造将来的‘果’。别忽略我们的一思一想，一言一行，那些我们所思所想，所说所做的，都在创造我们的将来。

我们决不可以把自己制造出来的事情，将责任推给他人，埋怨他人;我们应该知道──如果有错，错在我们自己。我们的心意不可能被他人，他物，或任何力量所支配，我们应该听从佛陀慈悲的训示，使我们的生命充满和平、公证、友爱。人们常常讲以下的两句话，你不妨想想，那一句话是你自己也常说的?

文章来源：《国际精神病学杂志》 网址: http://www.gjjsbxzz.cn/zonghexinwen/2020/1024/478.html

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